le tlim VO2max une nouvelle approche du fractionné

Le  tlim VO2 max : une donnée importante dans les sports d'endurance

Un des paramètres de la performance sur une épreuve d'endurance est la capacité à  à maintenir son plus haut de volume d'oxygénation possible .

C'est ce  que l'on appelle le "tlim VO2max" :  temps limite maxi passé à son volume d'oxygénation maximum

Ce temps limite maxi  est une donnée importante pour calibrer l'entraînement visant l'amélioration de la consommation maximale d'oxygène sur les séances dite de cinétique de VO2.

 

le protocole pour déterminer son tlim VO2 max 

étape 1  le test de VMA classique 

réaliser un TEST de VMA ( en labo au cours d'un test d'effort) ou sur le terrain 

Plusieurs tests existent pour évaluer la VMA. Selon le test utilisé, le résultat varie mais cela reste négligeable. Attention la VMA subie des fluctuations , néanmoins elle reste  un repère indispensable pour le coureur. je vous conseille  d’utiliser toujours le même test, afin de mesurer les variations 

exemple de test : le VAMERAL:  des plots sont placés tous les 20m et l’accélération est de 0,5 Km/h toutes les minutes.Ce test est plus progressif car la vitesse ne croit que de 0,5 Km/h par palier. Les paliers étant moins longs, le coureur accumulent moins de fatigue pour aborder les derniers paliers.

http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/vma-vitesse-maximale-aerobie-course-a-pied.html

 

étape 2  évaluation du Tlim VO2 max (une semaine après)

réaliser un TEST de tenu de la VMA ; le protocole est simple 

  • un échauffement progressif se terminant autour du seuil 1 ( 80à 85% de sa FC max) on démarre le test :
  • On se place sur la vitesse stricte de sa VMA déterminée la semaine avant  et on garde IMPERATIVEMENT cette vitesse , lorsqu'elle commence à décroitre on stoppe l'intensité ( finir par 5' de retour au calme tranquille) 

Le temps de tenu sera celui du Tlim VO2 max 

 

Un outil pour déterminer la durée de ces  fractionnés « longs » 

Il est possible de répéter au maximum 5 fractions de durée égale à la moitié du temps limite maxi passé à la vitesse correspondant à sa VO2 max ( "v.VO2max")

source : Véronique BILLAT   "la VO2 max à l'épreuve du temps"  , ed DE BOECK

Par exemple, pour un coureur qui a un temps limite à "vVO2max" de 6 minutes, son entraînement fractionné sera composé de 5 répétitions de 3 minutes à "vVO2max" ; par contre, pour celui qui un temps limite à "vVO2 max" égal à 12 minutes, il pourra accomplir 5 répétitions de 6 minutes à vVO2max .

Exemple :
Céline a réalisé deux tests à une semaine d'intervalle :
>  Le premier est un test de VMA classique qui lui a donné sa vitesse à VO2max (v.VO2max) à 20 km/h
> Le second est un test ou elle a dû tenir le plus longtemps possible cette vitesse de 20 km/h ; soit 12 minutes

En cinétique de VO2 l'optimisation de ses entrainements passera par :
5 répétitions de 6 minutes (50% de 12 min). à 20 km/h séparées par des récupérations de même durée (6 minutes) courues à 60% de vVO2max, c'est-à-dire 60% de 20 km/h ou 12 km/h (soit environ 1200 mètres).

Ce type d'entrainement permet de solliciter la consommation maximale d'oxygène sur une plus longue durée que celle d'un exercice continu.

Pour un cycliste on travaillera avec la puissance comme référence
Céline, triathlète à une PMA de 400watts et toujours un temps de soutien de 12 minutes
Ses entrainements cinétique de VO2 en vélo seront calibrer sur le format suivant :
5 répétitions de 6 minutes à 400 watts suivi de 6 minutes de récupération à 60% des 400 watts soit 240 watts

 

Un outil pour déterminer le nivau d'intensité des séances d' accélération/décélération ( séance dite du "yoyo" )

L'entrainement sur le principe de l'alternance accélération puis de décélération pour récupérer permet de cumuler un travail important sur une oxygénation maximale 

C'est la fameuse séance du « yoyo » qui se structure ainsi :

Phase 1 : Après une échauffement le coureur se place sur sa vitesse à VO2max (ou puissance si c'est un cycliste) et la tient 2 minutes
Pour un sportif ne s'entrainant pas à la vitesse ou la puissance la solution de la FC reste interessante : il s'agira alors de se placer 2 à 3 points au-dessus de sa FC de son seuil 2 anaérobie ventilatoire   ( valeur médiane théorique entre  92-95% de sa Fc max )
Phase 2 :
Elle consiste à une décélération 2 minutes en contrôlant sa vitesse ou sa puissance ou sa Fc .
pour se placer à 90% de sa vitesse ou puissance à VO2max, ou 3 à 4 points en dessous de sa FC au seuil 2 .
Ainsi on constate qu'en modulant la vitesse ou puissance (voir le FC) , le plateau de l'oxygénation optimale est maintenu jusqu'à 15 min pour un sportif lambda et jusqu'à 25-30 min pour Elite (voir un peu plus) 

yoyo

Les facteurs limitant la durée du "tlim VO2max"

Les raisons physiologiques de la  variabilité de la valeur du temps limite à vVO2max ( de15 minutes à 30 minutes )  sont dépendantes de la capacité de résistance à la charge lactique du sportif et du potentiel du débit cardiaque .


>>  la résistance à la charge  lactique 
Il est évident qu'il existe une étroite corrélation entre le métabolisme anaérobie lactique et la capacité à soutenir un fort pourcentage de la consommation maximale d'oxygène, d'où l'importance à ne pas négliger le travail clssique de la VMA centré sur la résistance à la charge lactique 

>>   le potentiel du débit cardiaque  
Nous savons que, dans le cadre de la fonction cardiovasculaire,   le débit cardiaque est le principal facteur limitatif de VO2max

source : les travaux de Di Pramero : "Sprint running: a new energetic approach"   éditon J Exp Biol  (2005)

 

8 votes. Moyenne 4.63 sur 5.

Commentaires (84)

1. a quel moment 14/07/2014

bonjour alain
a quel moment peut ton programmer se genre de seance ,?
puige la placer a la place dune seance de vma l été ?

2. Alain 26/05/2015

Bonjour,
Un point qui m'échappe. La VMA étant (un des tests possible) la vitesse max que l'on tient sur 6 minutes, comment ce temps limite peut il être différent de 6 minutes?
Cordialement

3. Sylvain 14/08/2015

Bonjour, pour répondre à votre question :
Le test VMA permet de connaître notre vitesse max. Donc plus nous tenons dans le test,plus le test dure dans le temps. Il est donc normal que le test varie dans le temps selon les sujets que l'on a.
Le T.Lim en revanche est un test qui permet de voir combien de temps nous pouvons tenir notre vitesse max. Les personnes peuvent en moyenne tenir 6 minutes. Mais cette vitesse peut être tenu jusqu'a 12 minutes pour les plus grands sportifs.

4. Matti Thibaut 09/12/2016

Bonjour,

Je ne comprends pas comment le tlim VMA peut être semblable à un test tlimVO2max.

Car notre courbe le VO2 à un seuil ou la consommation maximale d'O2 stagne (=VO2max), mais à ce moment-là, la vitesse peut encore augmenter. Un test VAMEVAL peut déterminer notre VMA et nous pouvons faire un test tlimVMA par rapport à cette VMA mais cela nous donnera pas un test de tlim VO2max.

SI vous avez des compléments d'informations par rapport à ce que je dis c'est avec plaisir.

Merci

5. Dorisblake 15/07/2017

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
See you later!


XRumer201707

6. Arleneacums 22/07/2017

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
See you later!


XRumer20170721

7. Arleneacums 22/07/2017

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
Good luck!


XRumer20170721

8. Arleneacums 22/07/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)


XRumer20170721

9. Flossiecip 25/07/2017

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
See you later!


XRumer20170725

10. Flossiecip 26/07/2017

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck!


XRumer20170725

11. Flossiecip 26/07/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
Good luck!


XRumer20170725

12. Josephdiove 01/08/2017

BrainRush – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.

BRAINRUSH – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО

Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.

BRAINRUSH исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.

13. Donnasar (site web) 01/08/2017

Day ago i got some amazing info about Omega 3 foods and now i really wanna get it. But i want a best, some premium omega 3 fish oil. I've got this carlson omega 3 . What do you think about this Carlson brand?

14. Carolynbrata 06/08/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708

15. Pearlkah (site web) 06/08/2017

Yesterday i read some shocking info about Omega 3 foods and now i really wanna buy it. But i'm not really sure which pluses will i have. I've found this omega 3 info , and currently i wanna buy it with lowest price. Any idea?

16. Carolynbrata 06/08/2017

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


XRumer201708

17. Carolynbrata 07/08/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708

18. Carolynbrata 07/08/2017

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


XRumer201708

19. Pearlkah (site web) 08/08/2017

Day ago i read some amazing info about Omega 3 stuff and now i very wanna buy it. But i'm not 100% sure which pluses will i have. I've found this omega 3 info , and currently i want to purchase it with best price. Any idea?

20. Pearlkah (site web) 10/08/2017

Yesterday i got some cool info about Omega 3 foods and now i very wanna buy it. But i'm not really sure which benefits will i have. I've found this omega 3 info , and currently i wanna purchase it with good price. Any idea?

21. Pearlkah (site web) 12/08/2017

Day ago i read some interesting info about Omega 3 foods and now i really wanna get it. But i'm not 100% sure which benefits will i have. I've got this omega 3 info , and now i wanna get it with lowest price. Any idea?

22. Pearlkah (site web) 13/08/2017

Yesterday i read some interesting info about Omega 3 foods and now i really wanna buy it. But i'm not absolutely sure which pluses will i have. I've got this omega 3 info , and now i want to get it with best price. Any idea?

23. Dol33larmaw 13/08/2017

Добро пожаловать на наш сайт
V.I.P. Услуги
OpenVPN
DoubleVPN Service
Proxy/Socks Service


Image

------------------------
Всегда огромное количество socks и proxy серверов онлайн
в данный момент: 33557 IP в 198 государствах
Высокая анонимность - мы гарантируем, что наши прокси сервера на все сто процентов анонимны
(тоесть не ведут логов и не видоизменяют http заголовки)

Шифрация траффика до сокс сервера, собственные технологии туннелирования траффика!
Сверхнадёжная защита IP и всех абсолютно соединений без применения VPN
Возможность защищённого соединения с сокс серверами включена на всех тарифах! Укрыть или изменить свой IP можно 2-я кликами мышки.

Совместимо с Windows 2k/2k3/XP/Vista/Seven/Win8
Совместимо с MacOS, Linux, BSD (100% работоспособность через WINE)
Совместимо с любыми виртуальными машинами


Безусловно САМЫЕ доступные расценки на анлимитный доступ при самом высоком качестве
Наше правило - больше покупаешь - меньше платишь
Возможность выбора наиболее подходящего анонимного прокси сервера - фильтрация по маске
-IP Hostname Language Uptime Country City Region-
Неизрасходованные прокси не сгорают при истечении времени действия аккуанта.
ICQ бот на абсолютно всех тарифных планах!
Высококлассная техподдержка
Автоматическая оплата средствами популярных платёжных систем WebMoney , PerfectMoney и BITCOIN
Полностью Анонимный VPN Сервис
Доступ по защищённому https протоколу
Всё что нужно для получения доступа это зарегистрироваться и произвести оплату!

Vip proxy
__________
торрент обход блокировки
прокси чекер
+как обойти блокировку музыки вконтакте
рабочие прокси россия бесплатно

24. Dol11larmaw (site web) 14/08/2017


Image

Благоустройство и асфальтрование в Краснодаре и г.Ейск. Решение любого вопроса по асфальтоукладке и дорожным работам. Под КЛЮЧ

Подробнее... Благоустройство-Краснодар.РФ ... 7 861 241 2345
___________________________
умп благоустройство г жуков калужской области
асфальтирование цена московская область
благоустройство липецких дворов
ооо благоустройство сыктывкар
озеленение и благоустройство промышленных предприятий

25. Avia777Now 16/08/2017

Авиабилеты по РУ за 60 процентов от цены кассы. по МИРУ - 50%| Телеграмм @AviaRussia только этот, другие не используем.

Надежно. Выгодно. Без слётов. И БЕЗ каких-либо проблем.

Оплата:
ЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета)
Рады сотрудничеству!
________

дешевые авиабилеты победа онлайн
билеты +на самолет симферополь москва дешевые
купить авиабилеты дешево цена
купить авиабилеты дешево сайт победа
авиасейлс7официальный сайт дешевые авиабилеты купить онлайн

26. DannyKag (site web) 18/08/2017

ВНИМАНИЕ!!! Ядекс и отношение к клиентам смотреть всем!!!
Посмотрел и был в ШОКЕ....
Вот ссылка на Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=IdYDpLcuVnA

27. MaryaSedge (site web) 20/08/2017

http://salexrumer.site/

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


http://salexrumer.site/
XRumer201708yy

28. MaryaSedge (site web) 21/08/2017

http://xrumersale.site/

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


http://xrumersale.site/
XRumer201708yy

29. KennethHoure (site web) 24/08/2017

wh0cd112392 torsemide tablet view site

30. KennethHoure (site web) 24/08/2017

wh0cd124630 diclofenac 50 mg celexa generic

31. KennethHoure (site web) 24/08/2017

wh0cd133300 celexa generic

32. KennethHoure (site web) 25/08/2017

wh0cd420526 ALBUTEROL SULFATE INHALATION SOLUTION

33. KennethHoure (site web) 25/08/2017

wh0cd771210 cafergot generic singulair

34. KennethHoure (site web) 26/08/2017

wh0cd90638 viagra crestor price order valtrex

35. KennethHoure (site web) 26/08/2017

wh0cd112392 where can i buy cipralex order amoxicillin

36. KennethHoure (site web) 26/08/2017

wh0cd124630 propranolol amex cheap levitra

37. KennethHoure (site web) 26/08/2017

wh0cd133300 cytotec

38. KennethHoure (site web) 27/08/2017

wh0cd420526 nexium propranolol buy keflex

39. KennethHoure (site web) 27/08/2017

wh0cd521975 generic crestor cheap cymbalta

40. KennethHoure (site web) 27/08/2017

wh0cd522185 Order Motilium

41. KennethHoure (site web) 27/08/2017

wh0cd540186 furosemide 20 mg tab

42. KennethHoure (site web) 27/08/2017

wh0cd598964 rogaine hair regrowth

43. KennethHoure (site web) 27/08/2017

wh0cd90638 kamagra pills ampicillin capsules valtrex

44. KennethHoure (site web) 28/08/2017

wh0cd183637 Glucophage Price Tadalafil Online

45. KennethHoure (site web) 28/08/2017

wh0cd202680 azithromycin without prescription 20mg levitra generic propecia

46. KennethHoure (site web) 29/08/2017

wh0cd183637 buy yasmin valtrex crestor

47. KennethHoure (site web) 29/08/2017

wh0cd521975 effexor xr sildenafil glyburide metformin

48. KennethHoure (site web) 30/08/2017

wh0cd771210 drug lipitor indocin

49. KennethHoure (site web) 30/08/2017

wh0cd133300 where can i buy flagyl online neurontin prednisone medication

50. KennethHoure (site web) 30/08/2017

wh0cd162431 cymbalta.com citalopram 20mg generic wellbutrin

51. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd420526 order prozac

52. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd521975 order zithromax synthroid 88 mcg

53. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd525458 tadalafil

54. Mikebarie (site web) 13/09/2017

payday loans online

55. BarbaraLiz (site web) 13/09/2017

This message is posted here using XRumer + XEvil 3.0
XEvil 3.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection.
Captcha Recognition Google, Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com and over 8.4 million other types!
You read this - it means it works! ;)
Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.

56. BarbaraLiz (site web) 13/09/2017

This message is posted here using XRumer + XEvil 3.0
XEvil 3.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection.
Captcha Recognition Google, Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com and over 8.4 million other types!
You read this - it means it works! ;)
Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.

57. BarbaraLiz (site web) 13/09/2017

This message is posted here using XRumer + XEvil 3.0
XEvil 3.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection.
Captcha Recognition Google, Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com and over 8.4 million other types!
You read this - it means it works! ;)
Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.

58. Mikebarie (site web) 15/09/2017

online essay writing

62. Charlestal (site web) 19/09/2017

cymbalta capsules buy effexor

63. JamesDiz (site web) 19/09/2017

payday loans

64. Michaelblene (site web) 21/09/2017

trazodone price order erythromycin online

65. JamesDiz (site web) 21/09/2017

payday loans direct lenders

66. Michaelblene (site web) 22/09/2017

medrol online erythromycin Lisinopril 20mg

67. Michaelblene (site web) 22/09/2017

buy indocin

68. BrettJaids (site web) 22/09/2017

cialis pills buy Doxycycline

69. Stewartjab (site web) 22/09/2017

cephalexin online

70. Charlestal (site web) 22/09/2017

LISINOPRIL

71. JamesDiz 23/09/2017

payday loans online

72. KennethHoure (site web) 24/09/2017

microzide indocin cymbalta generic

73. Charlestal (site web) 25/09/2017

generic indocin

74. AaronwrisY (site web) 25/09/2017

Buy Colchicine indocin 50 mg

75. Bennyoxype (site web) 26/09/2017

purchase colchicine fluoxetine online

76. KennethHoure (site web) 26/09/2017

CIALIS PILLS ONLINE generic indocin

77. Stewartjab (site web) 26/09/2017

Buy Medrol

78. BrettJaids (site web) 26/09/2017

cymbalta generic

79. Charlestal (site web) 26/09/2017

erythromycin 500 mg

80. Avito321Pa 29/09/2017

Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant

Приветствую вас, дорогие друзья!

Всегда рады предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам надо определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).

Аккаунты не Брут. Живут долго.

Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте.
Если требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных заказчиков гибкая система бонусов и скидок!

Гарантия:

И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим...

Рады сотрудничеству!

Заливы на балансы Авито
________

как удалить аккаунт с авито
как удалить аккаунт в на авито
как удалить свой аккаунт с авито
купить аккаунты для авито с переадресацией
как закрыть аккаунт в авито

81. AlfredZom (site web) 02/10/2017

wh0cd349982 viagra soft tabs KAMAGRA COST

82. AaronwrisY (site web) 05/10/2017

wh0cd399516 tadalafil 20mg

83. AlysonZcb (site web) 25/10/2017

http://www.scoop.it/t/general-information-107/p/4086297306/2017/10/07/generic-tramadol-without-prescription-overnight-buy-ultram-online

84. ElvaUgy (site web) 15/11/2017

Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.

Voir plus de commentaires
Ajouter un commentaire
 

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×