renforcement musculaire tabata

Une séance de renforcement musculaire de qualité sans matériel 

Voilà un excellent enchainement pour constuire une séance de renforcement musculaire

Je vous proposer une sélection pour un enchainement orienté sur membres inférieurs avec lest souples aux chevilles de 2kg  qui pourrait constituer une excellente phase de mobilisation motrice avant une séance d'endurance de force par exemple :

exercice  1 : ski squat jump : 
pointage timing sur la vidéo = 2'45''

exercice  2 : Hamstring pull + Side Knee Tuck
pointage timing sur la vidéo = 6'40''

exercice  3 : les squat lunge combo
pointage timing sur la vidéo = 10'30''

Et pour finir ....
exercice  3 : Side plank Dip + Kick
pointage timing sur la vidéo = 11'25''

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