ultra, boisson et système digestif

> Protéger le système digestif sur un ultra !

  • Une épreuve d'ultra longue impose à l'oganisme des micro chocs répétés extrêmement dommageable pour l'organisme , les désordre gastriques et  les troubles digestifs sont fréquents .
  • Par de là ses chocs  la température corporelle profonde qui augmente avec l’effort va elle aussi contribuer à  freiner fortement ....
  • Sans oublier le débit sanguin de la région sanguine du foie ( débit portal)  qui réduit très fortement ( de 50% à 80%)  

 

Voilà quelques règles simples pour éviter autant faire se peut ces troubles digestifs 

On mâche ses barres énergétiques !!

Bien mâcher est indispensable pour faciliter l’absorption des aliments ; au  delà d'une taille de 2 à 3 mm de portion d'aliment on commence déjà à fortement complexifier le travail de l'estomac (inhibition de la vidange gastrique ).

On s'entraîne à courir avec un estomac plein  !!

  • Eh oui sur un ultra on ne court , on ne pédale, on ne patine , on ne râme jamais avec l'estomac vide !!
  • Il est donc indispensable  d’entraîner ses capacités digestives à l’effort long avec l’estomac plein tout en contrôlant aussi ses apport énergétique

 

Inutile de se goinfrer non plus !!

  • Il est inutile d'exagérer les prises d'aliments solides , la modération est aussi une règle valable pendant un ultra !
  • D'où l'importance à tester les quantités nécessaires et suffisantes sur des sorties longues  pour éviter de surcharger le bol gastrique inutilement  
  • Attention toutefois à l’hypoglycémie sur ces sorties longues de test de très petites quantités : il sera indispensable de prévoir dans la poche du sac ou du maillot un ou deux gels (ou barres) d'énergie pour palier à toute défaillance si besoin.

 

Lire les emballages de vos boissons : une question de pression osmotique

la pression osmotique ( osmolarité de la boisson) c'est quoi ?

  • Schématiquement il s'agit de la pression qui sera exercé sur les membranes semi perméables  du système digestif entre la boisson qui arrive  et celle du plasma sanguin qui va "récupérer" la boisson pour hydrater nos cellules .
  • Si la densité entre les deux liquides ( boisson et plasma ansguin) est très différente  les échanges seront ou très faibles ou inverse à ce que l'on cherchesi la concentration de la boisson est supérieure à celle du plasma sanguin !!
  • Une boisson trop fortement concentrée va provoqur un transfert de l’eau des cellules vers les intestins.... donc l'eau filent tranquillement de l'organisme  au lieu d'y rentrer .....

 

  • Une boisson est dite isotonique  lorsque sa  densité est proche de celle du sang. 
  • Si la boisson a une concentration inférieure à celle du plasma sanguin, on dit qu’elle est hypotonique (par rapport au sang)
  • Si la boisson a une concentration supérieur  à celle du plasma sanguin elle est hypertonique.

 

Il est indispensable de prendre en  compte les facteurs qui vont influencer  la vidange gastrique.

Quand l'information  essentielle n'y est pas .....Ce que nous cachent les fabriquants .....

  • Contrôler les étiquettes des boissons du commerce  : l’osmolalité et le pH de la boisson de l’effort devrait  être indiqués normalement sur l’emballage... hors on doit se contenter au mieux de la formule lapidaire "PH neutre" ....
  • L’osmolalité efficace d’une boisson de l’effort se situe autour des 290- 300 mOsmoles.
  • Quand on pense que certaines boissons dite "énergisantes" dépassent dans les faits les 600 on prend peur en terme d'acidité !!

 

Comment retrouver l'info du degré d'osmolarité cachée ?

  • Repérer ce que sera la concentration en glucide : pour faire court on va dire que cela va se situer pour un ultra sur la base des 20 à 30g au regard des apports en solide complémentaire qui seront présents dans le bol gastrique à l'arrivée de la boisson ...
  • Repérer la présence en sodium , de 0,8 à 1g maxi  /100g de poudre est un dosage interesssant , le sodium est essentiel dans la pression osmotique 
  • Repérer la présence du potassium et du magnesium , sauf par très forte chaleur la présence de ces sels minéraux  est toutefois à pondérer si les apports en solides sont réguliers , d'ailleurs certains fabriquants de poudre s'en passent ....

 

la vitamine B1 dans les boissons : un effet d'annonce avant tout  pour favoriser le business du "produit diététique de l'effort" !!

  • Si les vitamines du groupe B participent à la tranformation de l'alimentation en énergie ( métabolisme énergétique) il faut juste se rappeler quand même que si la vitamine B1 est omniprésente de partout  c'est tout simplement parce que sa présence est  obligatoire pour qu'une boisson se dénomme "Boisson diététique de l'effort"  !!!

 

Et les fameux BCAA , utiles à repérer ?

Dans le cadre des ultra leurs présences est interessantes car ils sont fortement dégradés  au fil des heures d'efforts , très peu de marque en proposent dans leurs boissons , Nutratlétic est sans doute sur ce registre ce qui se fait de mieux , très loin de ses concurrants ( sezrait-ce cette présence de BCAA qui en fait une boisson hors de prix  ?)  cela étant   le labo "recherche & développement" de Nutratlétic a "zappé" le potassium de sa formulation ... dommage ;-(   ....

 

  •  

1 vote. Moyenne 5.00 sur 5.

Commentaires (62)

1. Murielle 21/02/2015

Il y a des siècles que j'attendais un site comme ça !! bravo

2. Dorisblake 17/07/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)


XRumer201707

3. Arleneacums 23/07/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
Good luck!


XRumer20170721

4. Rogervoids (site web) 25/07/2017

Dissertation Writing Service - EssayErudite.com

Our https://essayerudite.com/dissertation-writing-service/ provides a full-scale writing assistance accessible online 24/7.
Apart from many other writing companies, we are rather picky when forming a professional staff of experts.
Moreover, we try to make our every customer feel safe and pleased with the service.

5. Josephdiove 01/08/2017

BrainRush – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.

BRAINRUSH – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО

Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.

BRAINRUSH исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.

6. Pearlkah (site web) 02/08/2017

Yesterday i read some cool info about Omega 3 foods and now i really wanna buy it. But i'm not 100% sure which benefits will i have. I've got this omega 3 info , and now i want to get it with lowest price. Any idea?

7. Pearlkah (site web) 04/08/2017

Yesterday i read some interesting info about Omega 3 foods and now i very wanna get it. But i'm not really sure which pluses will i have. I've found this omega 3 info , and currently i want to buy it with best price. Any idea?

8. Pearlkah (site web) 04/08/2017

Yesterday i got some interesting info about Omega 3 stuff and now i really wanna get it. But i'm not really sure which pluses will i have. I've got this omega 3 info , and now i wanna get it with good price. Any idea?

9. Carolynbrata 05/08/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


XRumer201708

10. Carolynbrata 06/08/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708

11. Carolynbrata 06/08/2017

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708

12. Carolynbrata 07/08/2017

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!


XRumer201708

13. Pearlkah (site web) 10/08/2017

Yesterday i got some cool info about Omega 3 stuff and now i very wanna get it. But i'm not 100% sure which pluses will i have. I've found this omega 3 info , and currently i wanna get it with lowest price. Any idea?

14. Dol33larmaw 12/08/2017

Добро пожаловать на наш сайт
V.I.P. Услуги
OpenVPN
DoubleVPN Service
Proxy/Socks Service


Image

------------------------
Неизменно большое количество socks и proxy серверов онлайн
на данный момент: 33557 IP в 198 странах
Высочайшая анонимность - мы гарантируем, что наши прокси сервера целиком и полностью анонимны
(тоесть не ведут логов и не модифицируют http заголовки)[/b]

Шифрация траффика до сокс сервера, собственные технологии туннелирования траффика!
Сверхнадёжная защита IP и абсолютно всех соединений без применения VPN
Возможность защищённого соединения с сокс серверами включена на всех тарифах! Сохранить в тайне или сменить свой IP можно 2-я кликами мыши.

Совместимо с Windows 2k/2k3/XP/Vista/Seven/Win8
Совместимо с MacOS, Linux, BSD (100% работоспособность через WINE)
Совместимо с любыми виртуальными машинами


Безусловно САМЫЕ низкие расценки на анлимитный доступ при высочайшем качестве
Наше правило - больше приобретаешь - меньше платишь
Возможность выбора наиболее подходящего анонимного прокси сервера - фильтрация по маске
-IP Hostname Language Uptime Country City Region-
Неизрасходованные прокси не сгорают при окончании времени действия аккуанта.
ICQ бот на абсолютно всех тарифных планах!
Высококлассная техподдержка
Автоматическая оплата средствами популярных платёжных систем WebMoney , PerfectMoney и BITCOIN
Полностью Анонимный VPN Сервис
Доступ по защищённому https протоколу
Всё что надо для получения доступа это зарегистрироваться и произвести оплату!

Vip proxy
__________
настройка openvpn windows
каспаров +в обход блокировки
купить 5 прокси
вконтакте вход +на страницу обойти блокировку

15. Dol11larmaw (site web) 13/08/2017


Image

Благоустройство и асфальтрование в Краснодаре и г.Горячий Ключ. Решение любого вопроса по асфальтированию в Краснодарском крае. Качественно

Подробнее... Благоустройство-Краснодар.РФ ... 8-861-241-23-45
___________________________
мбу жэк благоустройство города навашино
благоустройство территории в московской области
благоустройство территории возле частного дома
благоустройство петров вал
благоустройство территории по английский

16. Fanniespice (site web) 17/08/2017

Yesterday i got some interesting info about Omega 3 stuff and now i really wanna purchase it. But i need a best, some premium omega 3 fish oil. I've seen this premium omega 3 fish oil url. What do you know about Carlson name?

17. DannyKag (site web) 18/08/2017

ВНИМАНИЕ!!! Ядекс и отношение к клиентам смотреть всем!!!
Посмотрел и был в ШОКЕ....
Вот ссылка на Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=IdYDpLcuVnA

18. MaryaSedge (site web) 19/08/2017

http://xrumersale.site/

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


http://xrumersale.site/
XRumer201708yy

19. MaryaSedge (site web) 19/08/2017

http://xrumersale.site/

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


http://salexrumer.site/
XRumer201708yy

20. MaryaSedge (site web) 20/08/2017

http://salexrumer.site/

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


http://xrumersale.site/
XRumer201708yy

21. KennethHoure (site web) 25/08/2017

wh0cd272714 buy zithromax citalopram for depression cipro by mail

22. KennethHoure (site web) 25/08/2017

wh0cd737920 acomplia rimonabant baclofen best prices

23. KennethHoure (site web) 25/08/2017

wh0cd748231 tadalafil 5mg buy yasmin where to buy albendazole

24. KennethHoure (site web) 26/08/2017

wh0cd64208 buy furosemide generic singulair lisinopril hctz

25. KennethHoure (site web) 27/08/2017

wh0cd537639 viagra indocin

26. KennethHoure (site web) 28/08/2017

wh0cd748231 Buy Generic Propecia Prozac Pills

27. KennethHoure (site web) 29/08/2017

wh0cd394195 buy diclofenac cytotec antabuse

28. KennethHoure (site web) 29/08/2017

wh0cd417191 Citalopram 20mg buy robaxin online

29. KennethHoure (site web) 30/08/2017

wh0cd932249 BUY ZOFRAN

30. KennethHoure (site web) 30/08/2017

wh0cd232136 cheap nexium online buy motilium online

31. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd417191 metformin er

32. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd537639 toradol for headache cephalexin

33. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd545917 valtrex allopurinol over the counter

34. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd684940 Generic Advair Amoxicillin 875 Mg

35. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd737920 lasix prescriptions

36. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd748231 cytotec over the counter buy clomid online Diclofenac Gel 1

37. KennethHoure (site web) 31/08/2017

wh0cd932249 celebrex generic

38. BarbaraLiz (site web) 13/09/2017

This message is posted here using XRumer + XEvil 3.0
XEvil 3.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection.
Captcha Recognition Google, Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com and over 8.4 million other types!
You read this - it means it works! ;)
Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.

40. Charlestal (site web) 20/09/2017

buy provera view homepage buy clonidine

45. BrettJaids (site web) 23/09/2017

go here

46. Charlestal (site web) 23/09/2017

vibramycin Bupropion SR 150 Mg medrol pack

47. Charlestal (site web) 23/09/2017

doxycycline

48. Charlestal (site web) 23/09/2017

viagra indocin tablets

50. NatalieReusa (site web) 24/09/2017

This message is posted here using XRumer + XEvil 3.0
XEvil 3.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection.
Captcha Recognition Google, Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com and over 8.4 million other types!
You read this - it means it works! ;)
Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.

51. BrettJaids (site web) 25/09/2017

hydrochlorothiazide vardenafil amex

52. Charlestal (site web) 25/09/2017

effexor 37.5 mg

53. Charlestal (site web) 25/09/2017

effexor INDOCIN vardenafil

54. Charlestal (site web) 25/09/2017

medrol 16mg buy cipro drug fluoxetine

55. AaronwrisY (site web) 25/09/2017

Fluoxetine 20 Mg Erythromycin 500 Mg

56. AaronwrisY (site web) 25/09/2017

lisinopril

57. AaronwrisY (site web) 26/09/2017

cipro buy online medrol pack buy vibramycin

58. KennethHoure (site web) 26/09/2017

lisinopril 20mg Effexor 75 Mg

59. Avito321Pa 29/09/2017

Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant

Мое почтение, дорогие друзья!

Готовы предоставить Всем вам услуги по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам необходимы определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).

Аккаунты не Брут. Живут долго.

Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте.
Если необходим залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных заказчиков гибкая система бонусов и скидок!

Гарантия:

И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим...

Рады сотрудничеству!

Заливы на балансы Авито
________

бумажные деньги на авито
как создать новый аккаунт на авито
зачем нужен аккаунт на авито
как разблокировать аккаунт на авито телефон
купить дачу на мошковском заливе в конаково на авито

60. AlysonLvf (site web) 21/10/2017

http://wheretobuyxanaxonline.thezenweb.com/where-to-buy-xanax-online-10087746

61. BethanyGxk (site web) 26/10/2017

https://www.minds.com/blog/view/762298646254329856

62. Harold (site web) 22/12/2017

https://essayerudite.com/informative-essay-topics/
https://essayerudite.com/cheap-essay-writing-service/
https://essayerudite.com/write-essay-for-me/
https://essayerudite.com/college-essay-help/
https://essayerudite.com/research-paper-topics/
https://essayerudite.com/definition-essay-topics/
https://essayerudite.com/write-my-research-paper/
https://essayerudite.com/do-my-homework/
https://essayerudite.com/persuasive-essay-topics/
https://essayerudite.com/write-my-essay/

Voir plus de commentaires
Ajouter un commentaire
 

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×