plan d'entrainement d'entrainement type individualisé

 NOUVELLE FORMULE  !!

 

A qui s'adresse cette formule ?

>>  Vous recherchez une aide individualisée pour structurer vos entrainements

>> Vous souhaitez   un engagement financier avec peu de frais

>> Vous avez des disponibiltés très précises qui ne varient pas ou très peu dans le temps ( avec deux ou trois entrainements par semaine)

>> Vous souhaitez améliorer vos performances en  bénéficiant  d'un plan d'entrainement adapté à :

  • votre passé sportif
  • votre potentiel physique ( connu par un test d'effort ou apprécié par une évaluation qui sera mise en place avant la programmation)
  • le nombre de séances par semaine que vous pensez pouvoir mettre en place
  • vos objectifs
  • votre environnement ( environnement urbain ou nature, accès ou non à du matériel personnel, salle de sport etc ...)

>> Vous ne recherchez nécessairement une optimisation "extrème" de vos performances passant  par des  ajustements très réguliers de votre programmation

>> Vous n'envisagez pas consacrer chaque semaine, ou chaque quinzaine, un temps pour rédiger un bilan détaillé de vos entrainements

 

 


 

La collaboration proposée

Un questionnaire d'évaluation de votre profil vous est envoyé pour être renseigné de la manière la plus précise possible

En fonction de votre profil  un plan d'entrainement individualisé type adapté à vos besoins,  vous sera préparé et transmis.

Il sera articulé en grandes périodes ( appelées aussi macrocycles)

Chacune de ces périodes sera découpée par des microcycles d'une semaine à l'intérieur .

Chaque séance d'entrainement hebdomadaire sera expliquée de la manière la plus précise possible (phase d'échauffement, travail spécifique, durée des séries, type de charge  en terme de fréquence cardiaque, temps de récupération etc ...

Cela reste un plan type , Il ne s'agit pas d'un suivi individualisé avec ajustement à la semaine ou à la quinzaine des séances ...

Toutefois si au cours du premier mois vous vous apercevez de sa difficulté à le mettre en place pour des raisons organisationnelles  ce plan pourra être repris, modifié  gratuitement et  réadapter à vos besoins.

 


 

TARIF :

119 € : pour 6 mois d'un plan individualisé type avec deux séances par semaine 

149 € : pour 6 mois d'un plan individualisé type avec trois séances par semaine

 

+ 49 € avec l'option du bilan énergétique individualisé ( calcul des besoins énergétiques et élaboration des rations types journalières)

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