les ateliers d'auto-coaching

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les ateliers de

 l'auto-coaching

  • répondre à vos besoins
  • vous rendre autonome

 

 

 

 

 

 

La prise en compte du projet individuel 

 

OBJECTIFS  VISES :

Acquérir : 

  •  Les bases de la préparation physique 
  •  Les règles de bases de la diététique sportive  (hydratation, produits énergétiques…) 
  •  Les fondamentaux  de l’organisation d’un plan d’entrainement 
  •   La connaissance  de la structuration  du contenus des différents types de séance  (endurance, force, puissance  , vélocité ,….)

  

 

CONTENU :

Matin :

 Les bases théoriques de la préparation physique (durée 2h)

  •  les filières énergétiques,
  • l’alternance des macto et microcycles,
  • le contenus des séances spécifiques
  •  la récupération,
  • la préparation spécifique à un objectif
  • étude de séances type : analyse des courbes de fréquence cardiaquez (dérive cardique)

Après-midi :

  • Les règles de base de la diététique sportive ( durée 1h 30 ) 
  • L'élaboration par chaque stagiaire de son propre plan d'entrainement (durée 1h30)

 

 

METHODOLOGIE

  • Processus de formation par l'acquisition de compétences au travers de la réalisation d'un projet individualisé.
  • Alternance courts exposés / exercices pratiques avec une aide individualisée (nombre de stagiaires limités)


LIEU

Organisation en semaine & WE possible

  •   Haute-Savoie : 

        à "Lucinges" ( 5km d’Annemasse)   minimum 3 personnes ;

 

 

  • Isère - Savoie

       avec un groupe de 4 personnes minimum sur un lieu  à définir avec les stagiaires ;

 

  • autres lieux :

        avec un groupe de 5 personnes minimum sur un lieu  à définir avec les stagiaires ;

 

 

 

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