apprendre à construire son plan d'entrainement

 

Nouvelle formule !

Devenir autonome par une formation "accélérée" sur une journée 

 

Une formation individualisée pour structurer et optimiser sa préparation physique

  • Approfondir ses connaissance sur la préparation physique 
  • Apprendre les règles structurant d’un plan d'entrainement : 
  • Construire son propre plan d'entrainement individualisé
  • Savoir analyser ses séances (courbes cardio )
  • Savoir utiliser les outils d'évaluation de la récupération 
  • Maîtriser les règles de la diététique sportive, échanges, discussions, recettes, démonstration, essai

 

Thèmes abordés 

  • Les règles de construction d'un plan d'entrainement annuel
  • Notions de macro et microcycles, zone d'affutage, précompétition, etc ....
  • La structuration des séances spécifiques à chaque filière (PMA,VMA, endurance de force, hypervélocité, sortie longue, etc ...)
  • Les principes de la surcompensation, d'alternance des cycles, 
  • Les données relatives à l'effort cardiovasculaires (notion de dérive cardiaque) 
  • Les outils d'évaluation de la fatigue : présentation et analyse des tests de variabilité de la fréquence cardiaque

 

Les fondamentaux de la diététique sportive 

  • Les règles de la nutrition avant, pendant et après l'effort 

 

ORGANISATION  (8h de formation intensive )

8h  ouverture du stage ,  accueil des stagiaires /présentation 
8h 15 / 10h apports théoriques sur la préparation physique 
10h / 10h15 pause café 
10h15 / 11h   suite des apports théoriques : préparation physique et diététique sportive 
11h15 / 12h  atelier diététique : fabrication des produits énergétiques maison 
12h  /  13h    pause méridienne avec repas tiré du sac 
13h /  14h  analyse de séances spécifiques ( courbe cardio )
14h / 16h  construction par les stagiaires de leurs plans d'entrainement 
16h / 17h  présentation des plans des stagiaires / analyse commentaires /échanges 
17h fin du stage

 

> minimum : 5 stagiaires (maximum 10 stagiaires)

> lieu : MEYLAN (France, département de l'Isère, à proximité de Grenoble)

TARIF :   90 € /personne 

 

> Autre  lieu de formation possible , à la demande (pour un groupe de 8 stagiaires minimum)

TARIF :   90 € /personne   et prévoir la prise en charge des frais de déplacement 

 

> Recommandation :

Il sera fortement conseillé de se rendre à la formation avec les résultats d'un test d'effort récent indiquant :

  • la FC max 
  • la Fc au seuil 1 et la valeur de la PMA à ce seuil 
  • la FC au seuil 2 et la valeur de la PMA à ce seuil
  • la FC max

 

 

2 votes. Moyenne 5.00 sur 5.

Commentaires (2)

1. BOUCHTA Abdel 09/01/2014

Si c possible les dates de la formation svp

2. christian 06/01/2015

bonjour,

Avez-vous prévu une séance à Meylan dans les prochaines semaines ?
si oui, à quelle date ?
Je serais interessé.
Cdlt, Christian

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×